När vi blir äldre försvinner muskler efterhand. Vid 80 års ålder har vi förlorat 40% av våra muskler om vi inte gör något åt det. Det största tappet sker i höfter, lår och rumpa, stora muskelgrupper som behövs i det dagliga livet. Det handlar om kraft och balans.

Men det är aldrig för sent att bygga nya muskler. Studier visar att till och med personer över 90 år har lyckats väl med det. Så nu är det dags att bygga muskler… kom igång med sit-downs!

Nästa gång du sätter dig, sätt dig knappt ner eller nudda bara stolen. Tio gånger långsamt ned och snabbt upp. Sen får du belöningen – du får sätta dig på riktigt.